Ko ēst, kad jums ir gripa

Ja jums ir gripa, jums var būt jautājums, ja tur ir speciāla diēta, lai palīdzētu jums justies labāk. Galu galā, jūs esat dzirdējuši veco sakot, “Feed auksts, badoties drudzis.” Bet ko jūs ēdat, kad jums ir gan drudzis un saaukstēšanās simptomiem, kas nāk ar gripu?

Ko mēs tiešām zināt par 2009. gada H1N1 cūku fluvaccine? Ko mēs īsti nezinām; saglabājas jautājumi par vakcīnas drošību. Sērfot internetā vai uzsist pa televīzijas staciju un jūs sastopaties daudz mītu un visai daudz hype; Kādi ir fakti? Vienkāršas atbildes sekot šos jautājumu; Vai 2009. gada H1N1 cūku gripas vakcīna droša; Vai ne 2009. gada H1N1 cūku gripas vakcīna ir pārāk jauns, lai uzticēties; Kāpēc man vajadzētu ticēt, ko valsts zinātniekiem …

Pat tad, ja jūs neesat slims, jums ir nepieciešams, proteīns, lai saglabātu savu ķermeni spēcīga. Jūsu organisms izmanto to, lai izveidotu spēku un uzturēt to, kas jums jau ir. Liesa gaļa, mājputnu gaļa, zivis, pākšaugi, piena, olas, rieksti un sēklas ir labas avoti.

FDA saka pieaugušajiem vajadzētu apēst 50 gramus olbaltumvielu dienā. Grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm nepieciešams vairāk. Pārtikas produkti, kas ir tas nodrošina barības vielas, piemēram, vitamīni B6 un B12, kas abas uztur imūnsistēmu strādā kā tam vajadzētu.

Vitamīns B6 nāk proteīniem bagātu pārtiku, piemēram, tītaru un pupiņām, kā arī kartupeļiem, spinātiem un bagātināto labības graudiem. Gaļa, piens un zivis satur arī vitamīnu B12, spēcīgs imūnās pastiprinātājs.

Minerālvielas, piemēram, selēns un cinks arī saglabāt savu imūnsistēmu turpinās spēcīga. Šie minerāli ir atrodami proteīnu bagātināti pārtikas produkti, piemēram, pupas, rieksti, gaļas, un mājputnu.

Flavonoīdus ietver apmēram 4000 savienojumus, kas ir atbildīgas par krāsas augļi un ziedi. Pētījumi liecina, ka flavonoīdi atrasti mīksto balto ādas citrusaugļu – piemēram, greipfrūtu, apelsīni, citroni un laimi – tiešām rev savu imūnsistēmu.

Glutations stiprina imūnsistēmu, lai tā varētu cīnīties ar infekcijām. Jūs atradīsiet šo spēcīgs antioksidants, kas sarkanās, mīkstiem jomā arbūzs netālu no mizas. Tas ir arī kāposti, Collard zaļumi, brokoļi un kāposti.

Jebkurš ēdiens vai dzēriens ir labi, ja jūs esat izsalcis vai izslāpis. Piena produkti dažiem cilvēkiem ražot vairāk gļotas. Ja tā notiek ar Jums, lai izvairītos no piena uz dažām dienām. Tās var arī slikta dūša un vemšana sliktāk.

Apelsīnu sula, jo īpaši ar celulozes, ir pildīta ar C vitamīnu un folskābi, kas dod jūsu imūnsistēma palielināt un palīdzēs jums justies labāk ātrāk.