Patiesība par saldumiem un diabētu

diabēts tendences

FALSE

Saldus našķus – piemēram, konfektes, pīrāgi, kūkas – reiz bija ārpus robežas cilvēkiem ar cukura diabētu. Vairs nē; Faktiski, pētījumi liecina, ka cietes, piemēram, kartupeļiem un baltmaizi ietekmēt glikozes līmeni asinīs daudz kā cukurs – rada dažkārt bīstamu tapas cukura līmeni asinīs. Ogļhidrāti atrodami vairumā dārzeņiem vai pilngraudu neietekmē cukura līmeni asinīs tik daudz; Skaitīšanas ogļhidrātiem un izvēloties veselīgāko no tām ir svarīgāka nekā likvidēt cukuru vispār. Nedaudz sweet ārstēšanai ir OK. Ja jūs esat pie kāzām, piemēram, jums var būt neliela šķēle kūka – ļoti maza. Just to aizvietot citu cieti carb jūs varētu ēst, kā maza kartupeļu vai gabaliņu maizes; Ja jums tiešām ir salds zobs, izvēlēties deserti, konfektes, un sodas, kas ar cukura aizstājējiem. Daudzi mākslīgie saldinātāji nav ogļhidrātiem vai kalorijas, tāpēc jums nav nepieciešams, lai saskaitītu tos savā maltīti plānu. Citi ir ogļhidrāti, kas uzsūcas asinīs lēnāk nekā galda cukuru, tāpēc tie nerada draudus Jūsu cukura līmeni asinīs.

Bet tad, kad jūs iztrūkt cukuru un saldinātājus, uz dažām nedēļām, savu ķermeni un garšas kārpiņas būs jāpielāgojas, un jums nav nepieciešams vai alkt tik daudz saldumu. Augļi un citas dabas pārtika garšos saldāks un vairāk atbilst.

TRUE

Robežās, alkohols ir OK. Bet ir arī izņēmumi. Jums nevajadzētu dzert, ja Jūsu glikozes līmenis asinīs ir netiek kontrolēts, vai, ja jums ir nervu bojājumus no diabēta.

Ja jūs dzert, glabāt porcijas pieticīgi: līdz vienu dzērienu dienā sievietēm, vai līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem.

Atcerieties, ka viens porcija ir

TRUE

Augstas fiber uzturs (vairāk nekā 50 grami / dienā), var pazemināt cukura līmeni asinīs. Kā? Jūsu ķermenis pārstrādā fiber bagāti pārtikas produkti lēni – tas nozīmē, glikozes (forma cukura) iesūcas asinīs pakāpeniski, palīdzot kontrolēt cukura līmeni asinīs; Jums ir ēst ļoti augstas fiber diētu, lai sasniegtu šo efektu; Augstas fiber uzturs ir arī pierādīts, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni, zaudēt svaru, justies pilnīgāku, un palikt pareizi; Fiber bagāti pārtikas produkti ietilpst svaigi augļi un dārzeņi, pilngraudu maize un krekeri, un klijas graudaugu.

Vienmēr pārbaudiet pārtikas uzlīmes ogļhidrātiem un cukuru. Daudzi augstas fiber pārtikas produktus, ir pievienotā cukura uz tiem.