tonēti rokas sievietēm virs 40: reālistiskām prognozēm un treniņu padomus

 arhīvi saturs pēc 2 gadiem, lai nodrošinātu mūsu lasītājiem var viegli atrast visvairāk savlaicīgu saturu; Lai atrastu jaunāko informāciju, lūdzu, ievadiet savu tēmu interesi mūsu meklēšanas lodziņā.

Madonna un Michelle Obama, šķiet, ir maz kopīga. Bet kopā viņi ir pamodies sievietes noteiktā vecuma Allure saspringts, tonēti rokām. Viņi nosūtīja ziņu, ka šie ieroči un tonēti, taut iestādes var būt sasniedzams citiem 40 somethings un vecāki.

Ka ziņojums ir palīdzējusi kopā ar leģiona citas slavenības, kas ir nokārtojuši savas 40. dzimšanas dienu, tomēr paliek praktiski flab-free. Sarakstā iekļauti Sarah Jessica Parker, Ellen Barkin un Mary Tyler Moore.

Nekad agrāk ir tik daudz laba uztura ieteikumi ir pieejami no tik daudziem avotiem – no Uzturvērtība paneļiem uz pārtikas produktu etiķetēm uz grāmatām ar cienīts ekspertiem; Bet tur ir daudz dezinformācija, kas tur, too. Senioriem meklē uzticamu informāciju par veselīgu novecošanu un uzturu, kas šķir faktus no fantastikas var būt sarežģīta. Lielākā daļa standarta uztura ieteikumi ir vērsta uz pusmūža daudziem cilvēkiem visā pasaulē, nevis senioriem. Tikai nesen ir pētnieki cieši paskatījās īpašajām uztura vajadzībām …

Bet vadošo tendenci, skaidri, ir pirmie dāma un materiāls meitene. Mrs Obama, protams, rada ar piedurknēm makstī viņas oficiālo Baltā nama fotogrāfiju. Nesenie fotogrāfijas Madonnas ļoti tonēti augšdelmi – ar tik maz tauku viņas vēnas bija uztūcis – izraisīja diskusijas par to, cik daudz ir pārāk daudz.

Tendence, lai saņemtu vai palikt super-fit un super tonēti pēc 40 ir abpusēji griezīgs zobens, veselības eksperti saka. No plus pusē, tas mudina sievietes nokļūt izmantot izšķirošo uzturēt vispārējo veselību un kaulu blīvumu, nemaz nerunājot tonēti augšdelmi. Bet kļūst rokas un struktūrām Madonna un Obama tiešām reāli daudzām strādā vecāka gadagājuma sievietēm, kuras nav nolīgt instruktoru un kam ir grūti laikā saspiežot pat īsu treniņa? lūdza ekspertiem nosvērt.

Madonna malā, var uz noteiktu 51 gadus vecais sūknis savu ceļu līdz 30 gadus veciem rokās? Droši vien nav, saka Noel Bairey Merz, MD, medicīnas direktors Sieviešu sirds centrā pie Cedars-Sinai Medical Center, Los Angeles.

Un tas ir iespējams, taisnība, pat tad, ja viņi pavada vienādu laiku treniņiem, viņa saka. Novecošanas ķermenis var tonizētu, protams, bet novecošanās muskuļots ķermenis izskatīsies citādi nekā jaunākiem muskuļu struktūra, viņa saka.

Tas ir daļēji tāpēc, ka ar vecumu, āda un saistaudu sāk zaudēt elastību, Bairey Merz saka. “Jums ir vairāk sagging.”

Ja jums svars lifts pietiekami, vai arī cita veida stiprums apmācību, jūs varat ražot saspringts, stingru muskuļu, viņa saka. “Ja jūs sūknis muskuļu, tas ir stingrāka,” viņa saka. Bet tur, iespējams, ir vairāk flab zem 50 gadus vecs bicep nekā 30 gadus vecajam